找回你的健康與自信，專為產後設計，改善歪斜，重拾體態

骨盆調整

核心訓練

日常保養

哺乳媽咪的「生活應援」營養全攻略
如何解決可能的「奶水量不足」或「塞奶危機」
透過營養學，把「哺乳辛勞」轉化為「優雅育兒」

骨盆底肌修復，穩定身體根基：幫助骨盆底肌恢復彈性與力量，提升支撐力並預防漏尿等問題

核心啟動，改善腹直肌分離：溫和喚醒深層核心肌群，協助腹部回收

舒緩腰背與肩頸不適：透過伸展與肌力平衡，減輕育兒與日常姿勢造成的身體負擔

調整體態，找回輕盈感：改善產後姿勢與身形，讓身體逐步回到自然平衡與舒適狀態

結合呼吸練習，穩定情緒：運用呼吸幫助身心放鬆、釋放壓力並提升整體穩定感

緩解孕期痠痛與水腫：溫和伸展＋肌力控制，放鬆肩頸、背部與腰部
強化核心與穩定性：提升腹部與骨盆周圍肌群支撐，讓日常活動更輕鬆、為生產做準備
改善脹氣與不適：透過流動動作與呼吸，促進腸胃蠕動、減少腹脹
穩定情緒與放鬆：結合呼吸與簡單冥想，增加安心感並與寶寶建立連結

命名注意事項
形音義講解
現場提問
命名建議

講師以臨床實務經驗，分享哺乳媽咪在泌乳困境中，如何無痛自我照護。
了解產後乳房變化
建立奶量關鍵
常見哺乳期問題（塞奶、乳腺炎）
無痛手法教學
乳房返家後自我評估
預防塞奶訣竅
乳腺炎處理方式

產後常見的問題
身材變形
骨盆腔變形與併發症
脊椎變形與下背痛
塑身衣的功能與幫助

聞香
金屬特性分享
鍛敲，金屬肌理質感
打印，用鋼印刻下守護字句
拋修，微去除金屬氧化護拋修 呈現微光澤
拋光，深度去除金屬氧化物 呈現類鏡面光澤
作品包裝

解說新生兒沐浴之步驟
新生兒按摩對於寶寶的好處

什麼是骨盆前傾、圓肩、駝背等不良體態
不良體態不只不好看，還會對身體造成哪些影響
以及能如何調整，讓產後媽媽也能快速恢復好身材，找回生產前的自信

媽咪親手製作各種寶寶玩具
促進寶寶小肌肉發展
鍛練寶寶抓握能力
刺激聽、觸覺感官發展

讀懂孩子的使用說明書
專注力對頻設計法
情緒穩定SOP
天賦啟動略