健身中心預約登記

📋 健身中心整體環境通用守則

為確保每位使用者在舒適的環境中安全運動，以下為這間健身房內各項器材的使用規範與安全須知：

• 夾上安全插銷：啟動前請務必將安全警急停止夾夾在衣服上。
• 雙腳站立兩側：開機與按下啟動鍵時，雙腳請先踩在兩側防滑踏板上。
• 待皮帶運轉穩定：確定皮帶開始慢速運轉後，再將腳步移至跑帶中央。
• 嚴禁運轉中跳下：絕對不可在跑步機高速運轉時直接跳離機台。
• 不適時立即停機：運動過程中如感到頭暈、胸悶，請立即按下紅色停止鈕。

• 操作時嚴禁滑手機：跑步與快走時請集中注意力，切勿邊看手機邊運動。
• 穿著正確運動鞋：嚴禁赤腳、穿拖鞋或涼鞋上機操作。
• 請隨手擦拭汗水：使用完畢後，請用抹布將面板及扶手上的汗水擦拭乾淨。

• 確認插銷固定：調整椅墊坡度或阻力角度時，必須確認安全插銷已完全鎖緊。
• 動作緩慢不猛衝：進行仰臥起坐或後仰動作時，速度應慢上慢下，避免腰椎受傷。
• 手腳勿伸入關節：調整機台時，注意手腳不要靠近鋼管關節與折疊處，防範夾傷。

• 注意擺放位置：請勿隨意移動機台，確保器材維持在黑色防震地墊中央。
• 輕放不可重摔：若有搭配啞鈴或槓鈴使用，放置時請輕放，嚴禁刻意摔擲。
• 落實個人衛生：因背部與頭部會大面積接觸皮革，使用時建議鋪上個人運動毛巾。